التخلص من الكرش في 4 ايام

الهدف من رجيم البطن هو شد وتنحيف البطن ( الكرش )
تقوم فكرة هذا الرجيم للبطن على التخلص من الماء والمعادن الثقيله والغازات الزائد عن حاجة الجسم
نفقد 7 كغم في فترة بسيطه

*  لريجيم البطن أو أي نظام غذائي آخر يجب تقليل نسبة الملح في الطعام، وذلك لأن الملح يقوم بحبس السوائل داخل الجسم مما ينتج عنه زيادة الوزن، ولا يقصد هذا بالملح فقط بل يندرج تحت هذا المفهوم جميع التوابل التي يدخل الملح في تكوينها،

*   عدم تناول المشروبات الغازية لأنها تدمر أي نظام غذائي، وذلك لاحتوائها على فقاعات تسبب الانتفاخ. ولذا ينصح الخبراء بتناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب خلال اليوم لأنها تساعد الجسم على التخلص من الدهون والسموم.

*   تقليل كمية تناول النشويات قدر الإمكان ولكن بدون الامتناع عنها.

*  يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الحارة وصلصة الطماطم والفلفل الأسود والفل الحار وغيرها، ونستبدلها بالأعشاب الطازجة مثل النعناع والشبت والليمون والكاري.

*  عدم مضغ اللبان لأنه يسبب الانتفاخ وظهور الكرش عن طريق إبتلاع كمية من الهواء أثناء المضغ، ويجب إستبدالها بالمكسرات الغير مملحة.

*   الإكثار من تناول الخضار المطهي على البخار ولكن بدون إضافة ملح، كما يجب الإكثار من تناول الفواكه الطبيعية والخضار الطازج.  

*     عدم تناول أطعمة أو أغذية مقلية لأنها تعمل على تقليل الهضم.

*  يجب الإبتعاد عن تناول الفلفل والبصل والكرنب والقرنبيط، كما يجب الإبتعاد عن تناول عصائر الفاكهة والكاكاو والشاي والقهوة وغيرها.

*    يجب زيادة المشي والحركة والقيام بتمارين التخسيس للحصول على النتيجة المطلوبة بسرعه