أسهل برامج للرجيم easiest Diet Programes

لن تحتاجي الى برامج دايت وتنحيف مزعجة
لان البرامج السريعه متعبه للنفس وقد يعود الوزن الزائد بسرعه

كل ما عليك هو اتباع الارشادات التاليه فهي ستعمل على خفض
 الوزن ببطئ والتخلص من الدهون بسهوله

**  تناول أكبر كميه ممكنه من الماء لان الماء
      ينظف الجسم ويجعانا نشعر بالشبع
**  تناول الطعام ببطئ ..هذا يمنع دخول 
     الهواء الى المعدة والهضم اسهل ونشعر بالشبع بسرعه
**  التوقف عن تناول الطعام قبل الشعور بالشبع
      بمقدار بسيط ( قم عن طعامك وانت تشتهيه ...حديث نبوي شريف )
**  تجنب الاكثار من تناول الحلويات والاطعمه المقليه الغنيه جدا بالدهون
**  زيادة كميه الخضار في البرنامج اليومي للطعام
**  تناول الخبز المصنوع من دقيق القمح الكامل او الشعير
**  عدم الجلوس لترات طويله بدون حركه