تغييرات خفيفه لنمط الحياة اليومي للتننحيف Light changes for diet

يفقد الكثيرون الامل في التخلص من الوزن الزائد
 والدهون المتراكمه على الجسم
الكثير من الامور البسيطه قد تساعد على التخلص من الوزن الزائد
نمط الحياة اليومي قد يكون سببا لتراكم الدهون

بعض التغييرات الخفيفه في طريقه حياتنا يمكن ام تخلصنا
من الوزن الزائد والدهون بدون اللجوء الى برامج الرجيم

**  لماذا لا نبدأ يومنا بتناول الماء ونحن نجلس القرفصاء
      او على الكرسي فالماء ينظف المعدة
**  تناول كوب من الماء قبل بداية تناول الطعام لان الماء 
       يملئ المعدة وبالتالي يققل كمية الطعام المتناوله  
**  تبديل بعض المكونات في بعض الاطباق مثل 
      ضافة الخل الى السلطه لان الخل يحرق الدهون
**  الابتعاد عن الحلويات الدسمه وتناول الشوكولاته
        السوداء للتحليه بدلا منها
**  التحكم بكمية الاطعمه المتناوله وتحديدها 
**  مضغ الطعام جيدا لان ذلك يساعد على سهولة عمل المعدة
     وتسهيل الاخراح لان الطعام لا يمكث طويلا في المعدة
**  زيادة الحركه الى اقضى درجه ممكنه داخل المنزل
    لان كل حركه وكل خطوة نخطوها تحرق كميه من
      الطافه وبالتالي نمنع تحولها الى دهون